不眠症や睡眠不足のあなた、睡眠障害のホントの怖さを知っていますか?軽く考えて放置していると怖い病気になってしまう可能性があります。
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みんな勘違いしている朝寝坊しない方法

当サイトで以前、こんな記事を載せました。 『早く寝ても眠れないのはなぜか?』 この記事の中で、 「翌日早く起きようとして、早く寝るのは間違い。」 と言う記事を載せました。 今回はその続編をまた別の角度から検証してみたいと …

ぽっくり逝ける眠り方?

つい最近私が読んだ本から、あなたにもお伝えしたいと思います。 あなたも自分の最後は、「ぽっくり逝きたい」と思いませんか? 【今回のテーマと目次】 ・ ●テーマ:人生の終わりを「ぽっくり逝く」方法 ・ 1.日本人はぽっくり …

早く寝ても眠れないのはなぜか?

明日は大事な出張がある。 朝が早いから、今夜は早めに寝よう。 ところが・・・ いつもより早く布団に入ったのに、なかなか眠れない。 眠れないのが気になって、結局いつもより眠れなかった・・・。 あなたはこんな経験はありません …

食事と睡眠の関係

あなたは夕飯はいつも何時頃ですか? そして、朝の目覚めはいい方ですか? 今回は食事と睡眠の関係について私の調べたことを記事にしたいと思います。 今回、私が参考にさせて頂いた本はこちらです。 『現代の不眠』 塩見利明著 明 …

短時間睡眠法はウソ!

「短時間睡眠法」はあなたも聞いたことがあるかも知れませんね。でも、あなたにとって最適の睡眠時間は遺伝子によって決まっており、それを変えるのは不可能なんだそうです。 つまり、「短時間睡眠法」なんてウソだ、と指摘する本を読み …

睡眠でダイエット?

あなたは睡眠時間がダイエットに関係しているって知ってますか? 実は睡眠不足が続くと太りやすくなるし、ぐっすり熟睡しているとダイエット効果があるのです。これは睡眠とホルモンの分泌に深い関係があるからです。 今回は私が調べた …

睡眠に重要な3つのホルモン

あなたの熟睡を支える3つのホルモンについて説明したいと思います。もしもあなたが今、熟睡出来ずに困っているとしたら、この3つのホルモンのバランスが崩れているのが原因かも知れません。 最近私が読んだこの本からの話題です。 「 …

「のむな、危険!」

私が最近読んだ本からあなたにもご紹介したいと思います。 『のむな、危険!』 北野 慶著 新評論 2015年3月 ¥1,800+税 この本の副題は、「抗うつ薬・睡眠薬・安定剤・抗精神病薬の罠」というものです。この本のタイト …

睡眠中にB細胞が増える!

あなたの睡眠中にB細胞が作られます。このB細胞は免疫抗体を作る機能を持ち、あなたが風邪などの病気にならないよう守ってくれる大切な細胞です。 そしてあなたの眠りが深いほど、このB細胞はどんどん増えていくのです。睡眠が健康の …

熟睡には寝室を別々に!

中高年のご夫婦で寝室を別々にしている方は珍しくありません。私の友人、知人にもかなりいます。かく言う私もその一人です。寝室を別々にする理由は熟睡したいからです。 ◇ダブルベッドを止める、寝室を別々にする 最近読んだ「熟睡す …

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